2월 4일 기념일 세계 암의 날
안녕하세요 여러분, 프로리뷰어 입니다.
새해에는 기록을 생활하는 습관을 가지려고 합니다.
그런 노력의 일환으로 매일 매일 기념일에 대해서 기록해보려고 합니다.
<2월 4일 세계 암의 날>
여러분 건강 검진 모두 잘 받고 계신가요?
저는 작년에 생애 처음으로 종합건강검진을 받았답니다. 역시 현대인은 종합병원 그 자체인 거 같아요. 만성 피로가 너무 심하고 온몸에 안 아픈 곳이 없네요. 그래서 요즘은 부쩍 건강에 대해서 관심이 많아져가는 날입니다.
1. 세계 암의 날이란?
세계 암의 날은 암에 대한 인식을 높이고 예방, 조기 진단, 치료의 중요성을 알리기 위해 **2000년 국제암연합(UICC, Union for International Cancer Control)**이 지정한 날입니다.
이 날을 통해 개인, 지역 사회, 정부가 함께 암 예방과 치료를 위한 행동을 촉구하는 것이 목적이라고 합니다.
2. 왜 중요한 날일까?
✔ 암은 전 세계 사망 원인 1위 중 하나
✔ 조기 발견하면 30~50%는 예방 가능
✔ 암 치료와 연구를 위한 관심과 기부 필요
3. 2024년 세계 암의 날 주제
세계 암의 날은 매년 다른 주제로 진행되는데, **2022~2024년의 공통 주제는 “Close the Care Gap”(돌봄 격차를 해소하자)**야.
즉, 모든 사람이 경제적, 사회적 환경에 상관없이 암 치료를 공평하게 받을 수 있어야 한다는 의미를 강조하고 있습니다.
'돌봄 격차'라는 말은 시사에서 종종 들어본 말인데, 이런 의료의 격차가 암 검진 분야에서도 나타나고 있는지 몰랐습니다.
근래의 세계 암의 날의 주제를 보니, 시사하는 점이 참 많은 것 같습니다. 정말로 많은 분들이 치료, 특히 인간에게 있어서 너무 치명적인 암 치료에 있어서, 모두 공평한 케어를 받았으면 좋겠습니다.
4. 우리가 할 수 있는 일
✔ 정기 건강검진받기
✔ 암 예방을 위한 건강한 생활습관 유지하기
✔ 암 환자와 가족들에게 관심과 응원 보내기
✔ 관련 단체에 기부하거나 자원봉사 참여하기
5. 암 예방을 위한 건강한 생활습관
건강한 생활습관에 대해서 조금 정리해 보도록 하겠습니다. 앞서 말한 것처럼 암은 조기 발견하면 예방이 가능하기 때문에
건강한 생활 습관으로 미리미리 암 예방하는 것이 중요합니다. 모두 머리로는 알고 있지만 실천이 어려운 건강습관들에 대해서 찬찬히 알아보겠습니다. 저장해 두었다가 우리 모두 차근차근 실천해 보도록 해요!
5-1 건강한 식습관 유지하기 🍎🥦
✔ 과일과 채소 많이 섭취하기 → 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부해서 암 예방에 도움
✔ 가공식품과 인스턴트 음식 줄이기 → 첨가물이 많고 발암물질이 포함될 수 있음
✔ 붉은 고기 & 가공육 섭취 줄이기 → 베이컨, 소시지 같은 가공육은 발암 가능성이 있음
✔ 설탕 & 정제 탄수화물 섭취 줄이기 → 혈당 스파이크가 암 성장과 연관될 수도 있음
✔ 건강한 지방 섭취하기 → 견과류, 올리브오일, 생선 같은 불포화 지방이 좋음
5-2 적정 체중 유지하기
✔ 비만은 다양한 암의 위험을 높여 → 특히 유방암, 대장암, 췌장암, 간암과 관련 있음
✔ 균형 잡힌 식사 & 규칙적인 운동으로 적정 체중 유지하기
5-3 운동을 생활화하기
✔ 주 150분 이상 유산소 운동하기 (빠르게 걷기, 달리기, 자전거 등)
✔ 근력 운동도 병행하기 → 근육량이 많으면 대사 건강에 도움
✔ 활동적인 생활 습관 유지 → 계단 이용하기, 가벼운 스트레칭하기
5-4 금연 & 절주 하기 🚭🍷
✔ 담배는 폐암뿐만 아니라 15종 이상의 암을 유발해 → 반드시 금연!
✔ 술은 하루 1~2잔 이하로 제한 → 알코올은 간암, 위암, 유방암 등의 위험을 증가시킴
5-5 햇빛을 적절히 차단하기 ☀️🧴
✔ 자외선 차단제 사용하기 → 피부암 예방에 도움
✔ 오전 10시~오후 4시에는 직사광선 피하기
✔ 긴 옷 & 모자로 피부 보호하기
5-6 스트레스 관리 & 충분한 수면 취하기 😴🧘♀️
✔ 만성 스트레스는 면역력을 약화시키고, 암과 연관
✔ 명상, 요가, 취미 활동으로 스트레스 해소하기
✔ 하루 7~8시간 충분한 수면 유지하기
오늘은 2월 4일 기념일에 대해서 알아보았습니다. 2월 4일은 세계 암의 날이라고 합니다. 기념일로 지정된 만큼 많은 사람에게 경각심을 전하고 더 나은 예방 생활을 할 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저도 이제 조금 더 건강에 관심을 가지고 더 행복한 삶을 추구하려고 합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.